bdsmion

Честно говоря, напрягла Ваша фраза про "третий день хожу на шейпинг". Если Вы только начали заниматься - рекомендуется делать перерывы в 1-2 дня между тренировками. По воздействию на мышцы шейпинг, конечно, не силовые тренировки, но тоже... Весьма серьезен.

Посоветуйтесь с тренером на этот счет. Для каждого человека индивидуальные расписание тренировок, особенно, еще раз, для начинающего. Не надо бежать за похудением, теряя попутно здоровье....

---


А что касается практики... Ну... Я бы не назвала болевой практикой тот типа экшн, когда я, вдохновленная примером Мастера, занялась как и он, бегом. Хотя всю жизнь ничего кроме танцев, гимнастики и плавания не признавала. Бежишь на соседней дорожке, только устанешь - взглянешь на Него, и сразу дальше бежать хочется:)